δυόσμος

Δυόσμος σε ελαιόλαδο - Vegan in Athens

Βότανα σε ελαιόλαδο

Τα βότανα είναι απαραίτητα όχι μόνο ως συστατικά στην κουζίνα αλλά και ως φάρμακα, αφού χάρη στις πολλές ιαματικές τους ιδιότητες, προάγουν με φυσικό τρόπο την υγεία μας. Ευτυχώς η φύση τα έχει προικίσει με τόσο ωραία αρώματα, που η κατανάλωσή τους όχι μόνο δεν είναι δυσάρεστη αλλά αντίθετα είναι και γαστρονομικά «επιβεβλημένη» σε ορισμένα πιάτα ή ροφήματα, στα οποία δίνουν χαρακτηριστικό άρωμα και γεύση.

Ωστόσο δεν μπορούμε να βρούμε όλα τα βότανα φρέσκα καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, αφού ανάλογα με το είδος τους, μπορεί να ευδοκιμούν μόνο σε συγκεκριμένες εποχές. Μια λύση για να αρωματίζουμε τα φαγητά μας και να φροντίζουμε την υγεία μας, είναι τα αποξηραμένα βότανα. Όμως από αυτά απουσιάζει η δροσιά και η ζωηράδα και σε αρκετές περιπτώσεις δε μπορούν να αντικαταστήσουν τα φρέσκα. Πώς θα μπορούσαμε για παράδειγμα να παρασκευάσουμε μια πέστο για την μακαρονάδα μας με αποξηραμένο βασιλικό;

Βότανα σε ελαιόλαδο - Vegan in Athens

Μιλώντας όμως για την σάλτσα πέστο, ας μην ξεχνάμε ότι η προέλευσή της ανάγεται στην ανάγκη που προέκυψε στο παρελθόν για τη διατήρηση των βοτάνων σε μια σχετικά «φρέσκια» κατάσταση όλο το χρόνο. Ο φρέσκος βασιλικός λοιπόν, πολτοποιούνταν στο γουδί με αρκετή ποσότητα ελαιόλαδου, ενός συστατικού που αφθονεί στις μεσογειακές χώρες και στη συνέχεια καρυκευόταν με σκόρδο, πιπέρι, μπαλσάμικο ή λεμόνι καθώς και αλάτι –δηλαδή με υλικά που λειτουργούν ως φυσικά συντηρητικά αφού παρεμποδίζουν, όπως και το ελαιόλαδο, την ανάπτυξη μικροβίων. Κατά αυτόν τον τρόπο μπορούσε να διατηρήσει τα αρώματα και τις ιδιότητές του για πολύ πολύ καιρό. Το ίδιο ισχύει και για άλλα βότανα που μας αρέσουν και μπορεί να έχουμε σε αφθονία στον κήπο ή στις γλάστρες μας, όπως είναι ο δυόσμος, το λεμονοθύμαρο, η ρόκα και ό,τι άλλο μπορούμε να σκεφτούμε.

Εμείς έχουμε μια μεγάλη γλάστρα στο μπαλκόνι μας με δυόσμο, εδώ και αρκετά χρόνια. Το χειμώνα μαραζώνει, σαν να θέλει να προστατέψει την ομορφιά του από το μένος του. Την άνοιξη όμως, και μόνο με την υποψία καλοκαιρίας, τα πρώτα μεγάλα φυλλαράκια πετάγονται και μέχρι το καλοκαίρι, η γλάστρα γίνεται καταπράσινη.

Δυόσμος σε ελαιόλαδο - Vegan in Athens

Ο δυόσμος ειδικά, είναι ένα από τα αγαπημένα μου αρωματικά. «Βάρσαμο» τον έλεγε η γιαγιά μου και μπορεί να μην είχε καθόλου άδικο, αν και ουδεμία σχέση έχει ο δυόσμος με το βάλσαμο ως φυτά. Όμως βάλσαμο λέμε συχνά κάτι που μας ανακουφίζει από τον πόνο, και προφανώς όπως καταλαβαίνω τώρα, η γιαγιά μου, αντλούσε τη γαλήνη και τη χαρά που διέθετε σε περίσσεια από τα απλά πράγματα που είχε γύρω της, όπως το άρωμα που αναδύεται από μια γλάστρα δυόσμο.

Με μια λογική λοιπόν διατήρησης του αγαπημένου μου αρωματικού, που το καλοκαίρι θεριεύει και το απολαμβάνω σε αφθονία ενώ το χειμώνα μου λείπει, παρασκευάζω μερικά βαζάκια δυόσμου σε ελαιόλαδο και τα διατηρώ για πολύ καιρό στο ψυγείο. Οι χρήσεις του δε είναι άφθονες˙ αρωματίζει φρέσκες ή βραστές σαλάτες όπως η χωριάτικη ή τα βραστά κολοκυθάκια, ενισχύει τα αρώματα των πιάτων μας ή νοστιμίζει μια φέτα ζεστό ζυμωτό ψωμί.

Υλικά

  • 100 γρ. (περίπου 2 φλιτζ.) πλυμένα και καθαρισμένα φυλλαράκια από το βότανο της αρεσκείας μας (δύοσμο, βασιλικό, λεμονοθύμαρο, άνηθο, δεντρολίβανο, ρόκα κ.α.)
  • 200 ml (1 φλιτζ.) ελαιόλαδο
  • 4 κ.σ. μηλόξιδο ή μπαλσάμικο ή άλλο ξίδι καλής ποιότητας ή χυμό λεμονιού
  • 1 κ.γ. αλάτι

Βότανα σε ελαιόλαδο - Vegan in Athens

Facebookpinterestmail
Σαλάτα ταμπουλέ με φύτρα κινόας και δυόσμο - Veganinathens.com

Ταμπουλέ με φύτρα κινόας και δυόσμο

Το καλοκαίρι, συχνά μας αρέσει να έχουμε στο ψυγείο μας μια χορταστική και δροσερή σαλάτα, ειδικά όταν οι εξωτερικές θερμοκρασίες μετατρέπουν το μαγείρεμα από ευχάριστη ασχολία, κατά τη διάρκεια του χειμώνα, σε αγγαρεία.

Η σαλατούλα αυτή είναι μια πολύ ωραία εναλλακτική του παραδοσιακού ταμπουλέ. Οι φίλοι που δεν τα πάνε καλά με τον ωμό μαϊντανό (σηκώνω το χέρι πρώτη 🙂 ) θα ευχαριστηθούν το άρωμα και τη δροσιά του δυόσμου.

Για τη συνταγή αυτή χρησιμοποίησα φύτρα κινόας, τα οποία φτιάχνουμε μόνοι μας πολύ εύκολα. Αν όμως βιαζόμαστε, βράζουμε απλώς για λίγα λεπτά την ίδια ποσότητα κινόας (αφού την ξεπλύνουμε πολύ καλά), τη στραγγίζουμε και προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά.

Υλικά

1 φλιτζ. κινόα
1-2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
2 μέτρια αγγουράκια κομμένα σε κυβάκια
2 ώριμες ντομάτες κομμένες σε κυβάκια
1 φλιτζ. φύλλα δυόσμου ψιλοκομμένα
χυμό από ½ -1 λεμόνι (ανάλογα πόσο ζουμερό είναι και πόσο λεμονάτο θέλουμε το ταμπουλέ)
1 κ.σ. μηλόξιδο
3-4 κ.σ. ελαιόλαδο
αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση

Αρχικά φτιάχνουμε τα φύτρα κινόας που, αν και θέλουν το χρόνο τους, γίνονται πανεύκολα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να φτιάξουμε φύτρα. Εδώ θα αναφέρω τον τρόπο που χρησιμοποιώ συνήθως, καθώς με έχει βολέψει. Ωστόσο με ένα σερφάρισμα στο ίντερνετ και κάνοντας μερικές δοκιμές μπορούμε να βρούμε τον δικό μας αγαπημένο.

Ξεκινάμε μουλιάζοντας για 4-5 ώρες την κινόα σε άφθονο νερό. Κατόπιν τη στραγγίζουμε και την ξεπλένουμε πολύ καλά για να φύγουν οι σαπωνίνες που περιβάλλουν τους καρπούς. Απλώνουμε την κινόα σε ένα πλατύ σουρωτήρι και την αφήνουμε να φυτρώσει για 36-48 ώρες. Κάθε 5-6 ώρες βάζουμε το σουρωτήρι κάτω από τη βρύση για να τρέξει μπόλικο νερό, το ανακινούμε για να στραγγίσει το επιπλέον νερό και το τοποθετούμε σε ένα μεγάλο δίσκο. Με παρόμοιο τρόπο φτιάχνουμε και τα φύτρα φακής ή ροβίτσας (απλώς αλλάζουν οι χρόνοι).

Όταν είναι έτοιμα τα φύτρα μας, τα βάζουμε σε ένα μεγάλο, γυάλινο κατά προτίμηση, σκεύος με καπάκι, προσθέτουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε. Δοκιμάζουμε και διορθώνουμε τη γεύση αν χρειαστεί.

Σημείωση: Η σαλάτα αυτή διατηρείται καλά 2 μέρες στο ψυγείο αλλά ωραιότερη είναι αμέσως μόλις φτιαχτεί. Αν μας αρέσει, προτιμότερο είναι να ανανεώνουμε τα φύτρα μας και να την παρασκευάζουμε συχνότερα.

Όσοι αγαπούν το μαϊντανό μπορούν να προσθέσουν πέρα από το δυόσμο και 1 φλιτζάνι φυλλαράκια μαϊντανού ψιλοκομμένα.

 

 

Facebookpinterestmail